ジョイフィット24盛岡青山駅前

サウナ：10分、8分、10分
水風呂：2分 × 3
休憩：15分、10分、5分
合計：3セット

一言：本日も仕事終わりからの早めのジョイフィット盛岡青山𝙸𝙽。本日はトレッドミル30分のみ。昨日の久しぶりの筋トレであちこち筋肉痛💦。サボった見返りは…キツく、本日も160まで心拍が上がる始末。キツかった〜。

サウナは…やっといい汗が流れ✨気持ちよさ倍増でした。外気浴も気持ちよくあっという間。

本日もサウナ出来ることに感謝感謝

サウナ：10分 × 3
水風呂：1.5分、2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：3セット

一言：2ヶ月ぶりのジム活＆サ活。

筋トレを10種類各30〜40回、合計10セット。トレッドミルは30分。かなりキツく💦初めの5分で心拍数は160台。ラストまで行けるか…合計30分3.5キロ380kcalの消費。2か月なんも出来なかったしわ寄せ💦また一から𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭…いやマイナスからかな（笑）まぁボチボチってことで（笑）

サ活は…気持ちよく外気浴もしっかり入れ3セット。

ジム活＆サ活🧖‍♀️出来ることに感謝感謝。

サウナ：8分 × 1、12分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：3セット

一言：気付けば…4月も既に中旬。ジム活も出来ず💦サ活も1週間ぶり。休日出勤も年度末から当たり前のように…そうしないと終わらない💦そんな毎日に嫌になるが…文句を言っても何も変わらない（笑）やるしかないと切り替え、ジム活＆サ活が出来る時間を狙う（笑）

休日のひとときを楽しもう（笑）

3セット気持ちよく頂きました感謝感謝。

サウナ：5分、6分、9分
水風呂：1.5分 × 3
合計：3セット

一言：年度末から気付けば…16連勤💦その間…ジム活もサ活も出来ず💦あっという間に超多忙の年度初めを駆け抜け…体感的には5日ぶり⁉️いやいや2週間ぶりのジム活＆サ活(*^^*)

いつもの筋トレを10種類各30〜40回の後、3種目だけ追加。合計13セット。トレッドミルは30分。しっかり動けました（笑）

サ活は…92度の暑さに💦耐えられず💦
短い時間で3セット（笑）本日は土曜なので…10時にスパエリア終了なのに…平日の感じでゆっくりしてしまい10分オーバー...🐌スタッフの皆様ごめんなさいm(._.)m

サウナ🧖‍♀️出来ることに感謝感謝。

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
合計：1セット

一言：本日も仕事終わりからの🈂️活のみジョイフィット盛岡𝙸𝙽。

土日は20時でスパエリアが終了なので…1時間。
急いで入館してしまい（笑）ハットもウォッチもなし（笑）

12分間のサ室の時計で。ハットなしは、MOKUのタオルを濡れずきんスタイルで。渾身の1セット。持ち帰り𝐖𝐨𝐫𝐤もあるので時短で。気持ちよくサウナ頂きましたm(_ _)m感謝感謝

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分
合計：2セット

一言：本日も仕事終わりからの〜ジョイフィット盛岡𝙸𝙽。

いつもの筋トレを本日は10種類。1セット30〜40回で13セット。トレッドミル30分は無理せずメニューで。

🈂️活は…サ室も水風呂もにおいが気になり💦
汗はいい感じで出るも…なかなか気持ちよくなれず…。
2セットで終了。サウナ出来ることに感謝感謝。

松屋 アクロスプラザ盛岡店（松のや併設）

ロースカツ定食ご飯特盛

これがいいんだな（笑）

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 2
合計：3セット

一言：本日は少し早めに仕事を終え、ジョイフィット盛岡𝙸𝙽。

休息を1日入れてみての意図的な本日のジム活。筋トレはいつもの11種類。1セット30〜40回を本日も14セットからのトレッドミル30分もこの前と同じにして、中間ランを連続にしてラン合計20分。本日も完走。

🈂️活は、タイムリーにメジャーリーグがテレビ放映。大谷翔平と佐々木朗希見たさに（笑）タイミングを見計らう。
本日はキッチリ3セット。感謝感謝

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分
合計：2セット

一言：【休息＆オーバーロードの原則】〜確かな手応え〜
本日も仕事終わりにジョイフィット盛岡𝙸𝙽。

昨日は休息。いつもの筋トレを11種類1セット30〜40回を14セット。いつもと違い負荷をかけたのは、同じ種類を30秒のインターバルで3セットからの8種類。そして飛躍的に手応え感じたのは、トレッドミル30分。早歩き5分から連続15分のラン、ラスト5分はスピードアップ。いつもはラン合計15分が本日は20分✨

確かな手応えと前に進んでる感じが、充実感に✨

終わった後の🈂️活も、いつもより気持ちよく滝汗が。
本日も感謝感謝✨

松屋 アクロスプラザ盛岡店（松のや併設）

ロースカツ定食ご飯特盛（笑）

沢山動いたあとは…来てしまうんですよね（笑）

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分
合計：2セット

一言：本日は仕事の合間にジム活とサ活✨14時半にジョイフィット盛岡𝙸𝙽。

いつもの筋トレは11種類1セット30〜40回を14セット。からのトレッドミル30分。

いつものサ活も時間制限ありで…渾身の2セット。
本日もいいサウナ頂きました✨感謝感謝。

松屋 アクロスプラザ盛岡店（松のや併設）

ロースカツ定食

これにハマってる（笑）

サウナ：8分、10分
水風呂：2分 × 2
休憩：10分
合計：2セット

一言:本日もジョイフィット盛岡𝙸𝙽。早めに着いたが…電話対応で結局20時過ぎから筋トレスタート𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭💪

いつもの筋トレを11種類1セット30〜40回を14セットからのトレッドミル30分。

サ活も22時半に近くになり、いつもの2セットで終了。
毎日サウナ🧖‍♀️はやはりいい感じ。

本日も感謝感謝。

節目のお祝い㊗️今日はビール🍺飲もうかな（笑）

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分
合計：2セット

一言：本日も仕事終わりからのジム活＆サ活。ジョイフィット盛岡に20時に𝙸𝙽。

いつもの筋トレを11種目✨30〜40回1セットで11セットで本日は筋トレ終了。トレッドミル30分の後半ランを継続🏃‍♀️5分ランー5分早歩きをラスト20分は5分早歩きー12分ランー3分早歩き。
随分楽に走れる様になってきているのを実感✨

サ活は、渾身の2セット。しっかり汗も出て…外気浴もトトノイイスのお陰で気持ち良く休憩。本日も感謝感謝。

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：5分
合計：2セット

一言：本日は仕事遅くなり…ジム活なしのサ活のみでジョイフィット盛岡𝙸𝙽。

渾身の2セット。

本日も気持ちよくサウナ頂きました✨感謝感謝

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：2セット

一言：継続は力なり💪。本日も仕事終わりから遅くなってからの参戦。筋トレ11種類、1種類を30〜40回、全部で15セットからのトレッドミル30分。気持ちよく動いて気持ちよく汗を。

サ活も時間がなくても毎日入れること𝐄𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲感謝感謝。本日もいい感じ(๑•̀ㅂ•́)و✧に終われそうです。