スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 野田24

17:00～　サブスク14回目

明日からの新営業所への赴任のちょっとした緊張感も、益田の3ラン被弾でダメを押されたSB戦の悔しさも、ルネでしっかり4セット入れば8割は感情から消え去った…

サ:12分　水:90秒　外:10分
サ:12分　水:90秒　外:10分
サ:12分　水:90秒　外:5分
サ:12分　水:90秒　外:5分

もう金曜日か...🤔
GW終わったばかりで曜日の感覚ないなぁ😅

今日もせっせと傾斜ウォーキング🚶‍♂️💨
いい汗かいて終了

お風呂もサウナもガラガラ😏

自分のペースで入って水風呂は長め😌
外気浴では完全に寝落ち😪

いい季節だ😌

ただ、露天風呂は40℃だと熱い😢
そろそろぬる湯にしてよぉ〜

今日はよく寝れそう🥱

今日からまた仕事😢

GW中はおいしいもの食べたので...

体重増えた😱💦

今日からまた摂生しましょ😅

軽く筋トレして傾斜ウォーキングでカロリー消費

ホント太るのって簡単😅
痩せるの大変😮‍💨

約1ヶ月後には人間ドック🏥
それまでにはバッチリ仕上げよう💪

今日はサウナが94℃でなかなか熱い🔥
水風呂は不感湯のように長〜く入ってから外気浴😌

あと1日仕事すれば休みだからがんばろう😆

16:00～　サブスク13回目

昼に起きて買い物と散髪。家に帰ってからオリックス戦を見ながら白髪染めしたら、そのあと行ったルネ活でタオルに染料がまあまあ移って、サウナ用のMOKUタオルがうっすら黒くシミの様な汚れの様な、濁った色に…。

コレ洗濯して落ちるのかな？？

サ:10分　水:90秒　外:10分
サ:12分　水:90秒　外:10分
サ:12分　水:90秒　外:5分

Asahi　ZERO

ノンアルビールで一番美味しい😋

今日も残業
でも明日は休みなので慌てずルネサンス

今日はじっくり傾斜ウォーキング
ウォーミングアップ5分
10％で30分
クールダウン5分
合計40分歩く🚶‍♂️💨

夜遅いからか人は少なめ

サウナも最初は数人いたが、最終的に貸切に😆

水風呂にもゆっくり浸かって

外気浴も静かに過ごす😪

今日は落ち着いて入れたのでよかった、よかった😊

週末もルネサンス

すっかり日課になったウォーキング🚶‍♂️💨
今日もしっかり30分💦

大好きなラーメンも1ヶ月口にしてない😢

そろそろご褒美といきたいところだが、もうちょいガマン😖

こんな時はサウナに入って心を落ち着かせよう🧘‍♂️

さ、明日はどうしようかな🤔

21:00～　サブスク12回目

木曜日なので雨だけど仕事帰りのルネ活。
けっこうしっかりとした雨が降っているので、休憩は内湯の縁に上がって体育座りで。平日のこの時間だからこそ出来る、特別なスペースを活用。

サ:12分　水:60秒　外:10分
サ:8分　水:60秒　内:10分
サ:10分　水:60秒　内:10分
サ:8分　水:60秒　内:5分

マクドナルド 高柳店

チーズチキンタツタ

昨日、ZOZOマリンに行く車内で

昨日は完全オフ
そして今日はしごおわルネサンス

昨日1日休んだので筋トレと傾斜ウォーキング🚶‍♂️💨

隣のお姉さんがトレッドミルに有線イヤホンさしてランニングしてて気になる

どう考えても走りずらいでしょ☝️

絶対ワイヤレスイヤホンにすべき

今日もいい汗かいたのでお風呂へ♨️

サウナはALを1セット
心拍数下がるまで長めの水風呂😌
外気浴で一瞬寝落ち😪

〆は露天風呂
これだけ暖かくなると40℃は熱い😮‍💨
だいぶ外気温高くなったのでぬる湯にして欲しいなぁ

35～37℃くらいだと絶対気持ちいいと思うんだけど...

サ活に書き続けたらやってくれないかな🤔

毎サで楽しんだあとはしっかり運動☝️

というわけでルネサンス

まずは軽く筋トレやってから💪
いつもの傾斜ウォーキング🚶‍♂️💨

毎サのあとのウォーキングは汗の出かたがヤバい💦

じわ～じゃなくて
ポタポタのレベル😅

必死にタオルで汗を拭きながら45分

この間にもイベントを楽しんでるサ友さんから楽しそうな画像がLINEで送られてくる

早く汗流したい❗

キレイに体を洗ってサウナへ

またいい汗かいちゃったので水風呂長め
外気浴も長めで😌

今日は久々にマッサージ機に

い、痛い‼️😖

もみ玉こんなに凶暴だった⁉️

今日はこれくらいで勘弁してやろう😅

12:00～　サブスク11回目

珍しく休日の昼からルネ活。歳を重ねると短い睡眠を繰り返すようになって、不思議と眠気も残らないので深夜勤務の翌日でもこんな時間から活動できてしまう。

3男が高校進学してバドミントン部に入ったので、少しでも早く競技を楽しめるように帰ったら基礎打ちの相手でもしてあげよう。

サ:12分　水:90秒　外:10分
サ:12分　水:90秒　外:10分
サ:12分　水:90秒　外:5分

やっと今週の仕事終わった～😆

なんだかんだで今週はルネサンス皆勤賞✨
残業あってもなくても歩きに行った🚶‍♂️💨

もちろん今日も😏

今日は傾斜10%でゆっくり歩く🚶‍♂️
でも消費カロリーは多い
そして汗だく💦💦💦

もうすぐスタジオレッスン終わりそうなので混む前にお風呂へ♨️

キレイに体洗って今のうちにサウナ

出ようとしたときにちょうどAL😆
...と思ったらまさかの不発‼️😳
ロウリュなしでパンカーだけ作動

そりゃないよ😢

長めの水風呂と寒くない外気浴で気持ちが落ち着いた😌

さ、あとはしっかり寝るだけ😪

21:00～　サブスク10回目

今日は変形労働の早帰り。
昨日、雨の中友人達とZOZOマリン観戦で、長時間の乱戦を勝ったので今日も家に帰るまで結果を見ないように気を付けていたけど、まさかのサ室TVでスポーツニュースにブチ当たる。

まぁ、奇跡的に連勝だったので結果的に気持ち良く帰れる😃✨帰ったらYouTubeチェックしないと！

サ:12分　水:90秒　外:10分
サ:12分　水:90秒　外:5分
サ:12分　水:90秒　外:5分

ZOZOマリンスタジアム

豚生姜焼丼

4/15日の日替りマリン飯

今日は残業なし😆
でも夕方から☔

でも行きますよルネサンス☝️

雨のせいもあってか空いてる感じ

軽く筋トレやってから30分傾斜ウォーキング🚶‍♂️💨

心拍数を脂肪燃焼ゾーンでキープ🔥

いい汗かいたのでお風呂へ♨️

お風呂も空いてる‼️
サウナ貸切😆
水風呂貸切😆
外気浴貸切😆
〆の露天風呂も貸切😆

雨の日最高じゃないか‼️

さ、あとはしっかり寝ようか😪

16:30～　サブスク9回目

今日のロッテも酷かった😞💨
若手投手が頑張っているのに残塁の山…。
やっと1点取ってもリリーバーが9回裏2死から追いつかれ、挙げ句の果てに延長でHR打たれてサヨナラ負け。
この貧打はどうにかならんかね？？

呆れと諦めの気持ちいっぱいだったけど、ルネサンスサウナじっくり入れば8割は忘れられる(2割の悔しさは根強い)

サ:12分　水:90秒　外:10分
サ:12分　水:90秒　外:10分
サ:12分　水:90秒　外:10分

ラーメン山岡家 野田店

特選味噌

21:00～　サブスク8回目

今月の木曜日は全て変形労働。サブスク入った関係で、寄り道も全てルネサンス。
夜のルネサンスは落ち着きあって良き。

サ:10分　水:90秒　外:10分
サ:12分　水:90秒　外:10分
サ:10分　水:60秒　外:10分
サ:10分　水:60秒　外:5分

今日は残業ないのでルネサンス
あっても行くけど笑

いつもより時間があるので傾斜6.5%で45分ウォーキング🚶‍♂️💨

最後にクールダウンで傾斜0%にしたら下り坂歩いてるくらいに感じる笑

今日もいい汗かいたのでお風呂へ♨️

このお風呂に行く時間が肝心☝️

スタジオレッスンの最中に行くのがベスト👌

おかげでいつも空いてていい感じ😆

サウナは1セット
水風呂長め
外気浴で寝落ち😪
〆は露天風呂

いつも通りだがこれがいい☝️

16:00～　サブスク7回目

15時から予約してあった近所の整骨院のワンコイン体験施術。
背中の張りは、やはり肩甲骨の歪みからきてるらしい。確かに激痛の施術を受けたあとは肩の可動域と座った時の姿勢が楽になった感じがある。お金がかかるけどしばらく通ってみようかと思う。

終わったその足でルネサンス。今日は自転車での移動だったので、マッサージチェアをちょっと長めに。帰りの自転車、さすがに夜になるとちょっと寒い。

サ:8分　水:90秒　外:10分
サ:10分　水:90秒　外:10分
サ:12分　水:60秒　外:10分
サ:12分　水:60秒　外:5分

二代目 麺屋こうじ

つけ麺　中盛