グンゼスポーツアイビースクエア

休日ルーティーン　ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

三連休最終日
何処かに遠征でも行こうかなーと
ダラダラ思っていたら、
ジムの開店時間になりまして
フン😤と気合を入れてジムに凸入。

途中で忘れ物に気付き、往路で引き返してから
再凸入しました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

休日ながら、昨日よりは人が少なめで
スタジオはやってなかったせいか
ストレッチスペースはそこそこ満席でしたが
奥の一つを確保しました。

溜まっていたメニューをこなし
背中の痛みが引いているのを確認しつつ
体幹トレーニングを織り交ぜて
一汗かいてから浴室へ凸入。

コチラは人が少なめで
サウナはほぼ貸切状態。

２セット合計17分のサウニングで
前後の体重差は0.2kg
(　-᷄ ω -᷅ )ﾑﾑｯ
なんか今日は汗腺が開店休業日なのかな？
とか考えつつ撤収しました。

曇天の美観地区は、
それでもかなりの観光客で賑わってました。

フワフワと気持ち良く散歩してきました。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　😤

ジムの休み明けということで
朝イチに凸入しようと思っていたのに
ちょっともたついてしまい
朝二くらいで凸入。|ω•)ﾁﾗｯ

痛めていた背中が治ってきたので
具合を探りつつ、ストレッチメニューを実施。
∠(　˙-˙ )／✧

体幹トレーニングはスルーして
筋トレと有酸素運動も加齢にスルーして
浴室へ凸入。

脈拍を測るスマートウォッチが
ワンセット目でバッテリーが熱で飛んでしまい
予備のXiaomiに入れ替えました。

これを機会にワンセット毎に前後の体重差を
測ってみることにしました。

0.2kg
0.2kg
0.2kg
と、合計24分のサウニングで
0.6kgの取れ高でした。
分割測定したので、
誤差分が積み上がった可能性もありますが
これはご愛嬌ということにします。

コレは過去最高でしたね〜
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

帰途は晴れた休日の美観地区を散歩しましたが
かなりの観光客の人出でした。
三連休の中日だからかな？

まあ、今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　😤

サボっていた分を取り戻そうと
昼からジムに凸入
∠(　˙-˙ )／✧

痛めた背中を悪化させぬよう
肩周りのストレッチ限定でメニューをこなし
筋トレと有酸素運動は安定のスルーで
浴室へ凸入
ﾊｽﾞｶｼ(｡ﾉω＼｡)

３セット合計24分のサウニングで
前後の体重差は0.4kg
まずまずでしたね。

晴天に恵まれて、帰途の美観地区は
多くの観光客の方々で賑わっておりました。

昨日ジムに凸入する前に購入したプリンが
めちゃくちゃ美味しかったです。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

はれもけも 美観地区本店

プリン

クリーミーで上品な甘さが良き ナイス！٩(.› ‹. )۶

平日ルーティーン　|ω•)ﾁﾗｯ

いや〜、だいぶサボっておりました。

前回以降、１週間ほど腹の調子が悪くて
やっと回復したと思ったら、
背中の筋を痛めて、ジム通いを自粛しておりました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

背中の具合が良くなったので
今朝は久しぶりにストレッチを再開したのですが
仕事中にまた痛みが増してきて
これはダメだと思いました。

しかし！
汗をかいてないのがあまりに気持ち悪くて
サウナだけでもと思い
フレックス退社してシムに凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

３セット合計25分のサウニングで
前後の体重差が0.５kg
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

なかなかの取れ高でした〜
( 厂˙ω˙ )厂うぇーい 乁( ˙ω˙ 乁)

久しぶりの浮遊感を感じつつ
平日夕方の美観地区を散歩しました。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン🫡

今日は長らく準備していた仕事がひと段落したので
久しぶりにフレックス退社してジムに凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

平日でも特に人が少なかったですね。
ストレッチと床での体幹トレーニングをこなして
浴室へ凸入。

浴室は銭湯がわりに来られている方で
そこそこ賑わってましたね。

サクサクと２セット合計18分のサウニングで
前後の体重差は0.2kg
(　-᷄ ω -᷅ )ﾑﾑｯ
取れ高少ないなー
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

まあ、今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　ウェーイ(｢･ω･)｢

三連休最終日
今日は４月上旬の暖かさとのこと。
１日くらい遠征しようかなとも思いましたが
やはり体調回復を優先して、ジムに凸入。

ストレッチスペースは半分程度の埋まりでした。
お気に入りの一番奥に陣取ると
お隣には会社のOBの大先輩が居られたので
挨拶を済ませて、黙々とメニューを実施。

体幹トレーニングもこなして、
久しぶりに筋トレスペースに凸入。
軽くこなして浴室へ。

浴室は人生の大先輩の方々が多数おられましたが
すーっと人がはけてしまい
サクサクと３セットこなしました。
合計24分のサウニングで、前後の体重差は0.5kg
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

三連休で、昼のジムと、夜の半身浴で
3リットルくらい汗を出せましたね。
ひえー…Σ( ºωº )

身体の毒だしがだいぶ捗りました。

おかげさまで、なかなか爽快な気分ですね。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

帰途の美観地区は、
かなりの観光客で賑わっていて
まっすぐ歩けないくらいでしたねー

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　🙂‍↕️

昨日は休みにかこつけて、
思いっきり昼寝をしてしまい、
生活リズムが大崩れしてしまいました。

しかし不思議なもので
夜中の２時に寝たのに、
朝の５時前に目が覚めました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

ということで、ジムの開店時間に間に合うようにと
家を出たのですが、ふと思い付いて、
グルーッと遠回りしてウォーキングをすることに。

日中は暖かいこともあり、
なかなかの汗をかいてからジムに到着。
ストレッチスペースはほぼ満席でしたが
空きを見つけて確保して、
いつものメニューを実施。

体幹トレーニングも織り交ぜて
身体がほぐれたので、浴室へ凸入。

今日は体調がイマイチでしたので
サウナには入らず、メイン浴槽と水風呂で
温冷交替浴を実施。

念の為前後の体重差を測ると0.4kg
(　-᷄ ω -᷅ )ﾑﾑｯ
所要時間を考慮すると
サウナよりも取れ高が良いなと。

まあ、アチアチのサウナ後に入る
水風呂の爽快感を味わうのが楽しみなわけで
汗をかく量は二の次かなと。

今日は三連休の中日で、
非常に良い天気に恵まれたので
帰途の美観地区は
かなり多めの観光客で賑わってましたね。

今日はこんな日かなと。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン🫡

昨日は体調を崩して早退してしまいましたので
体調を整えるためにジムに凸入。

ストレッチをこなして、
こわばった身体をゆっくりほぐして
床での体幹トレーニングをこなして浴室へ凸入。

ジムのお休み明けのせいか
浴室はいつもより人が多めでしたね。
職場の方と久しぶりにジムで顔を合わせました。

今日は体調回復のためにいつもより多めの
３セット、合計25分のサウニングで
前後の体重差は0.5kg
なかなかの取れ高でした。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

帰途の美観地区は、気温も高めでしたので
結構な観光客の方々で賑わってましたね。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン( ´Д`)y━･~~、

東京ツアーで鈍った体をほぐしにジムに凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

平日の夕方で、かなり人気はまばらでしたね。
腰回りと肩周りをしっかりとストレッチして
浴室へ凸入。

２セット合計１５分のサウニングで
前後の体重差は0.4kg
なかなかの取れ高でした。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

帰宅して晩飯を食べようかな。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　😤

今日は風が強く、
午後から雪になるとの天気予報でしたので
遠出は止めにして、ジムに向かおうとすると
いつもとは違う寒さでしたので
厚手のジャージに着替えて直してからジムに凸入。

ストレッチスペースは半分くらいの埋まりようで
順にメニューをこなしていたら
いつの間にか貸切状態に。
知り合いの方が来られたので
しばしお話などしつつ
全身をほぐしてから、
少し体幹トレーニングこなして
筋トレと有酸素運動は確信犯的にスルーして
浴室へ凸入。( *¯ ꒳¯*)ﾆﾔ

浴室も人はまばらでしたので
サクサクと２セットこなして
前後の体重差は0.2kg
(　-᷄ ω -᷅ )ﾑﾑｯ
今日は汗腺が働いてないなー
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

ジムを出ると、粉雪が舞っていて
厚手のジャージにしたのが正解でしたね。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

帰途の美観地区は観光客もまばらでしたね。

今日はこんな日でしたね。

あとは昼飯を食べてから、
娘を連れて選挙の投票にでも行こうかな。

今晩の選挙特番は盛り上がりそうですねー

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　🫡

今日は朝から奥さんのお買い物に付き合って
イオン岡山に行って来ました。
( ´Д`)y━･~~、

思っていた物が手に入って御満悦の奥さんと
つけ麺屋で早目のランチを済ませて帰宅して
いそいそと着替えてジムに凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

２月が始まる前には、来月こそ皆勤賞を！
と思い立ったものの、当たり前のように
サボり虫にしてやられてましたね。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

雨模様が予想されたので傘を持って出掛けました。

ジムは比較的空いており
ストレッチスペースもスカスカでしたね。
凝り固まった身体をじっくりほぐして
ストレッチポールを使って全身のリンパをほぐして
フン😤と気合を入れて筋トレゾーンに凸入。

軽めにいつものメニューをこなして
浴室へ凸入。

浴室もガラガラで、
サクサクと２セット合計15分のサウニングで
前後の体重差は0.2kg
(　-᷄ ω -᷅ )ﾑﾑｯ
取れ高はイマイチでしたね。

ジムを出ると、小雨がしとしと降っていて
帰途の美観地区は観光客もまばらでしたね。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン　🫡

ホーム300回目になりました。
( 厂˙ω˙ )厂うぇーい 乁( ˙ω˙ 乁)

今日はあまり打ち合わせもなく
明日は定時まで残らないといけないので
早目にフレックス退社しました。

コタツに入ると、
またダラダラとYouTubeを見てしまうので
迷い始める前にサッサと着替えてジムに凸入。

今日はひときわ人が少なく
ストレッチスペースも独占状態でした。

朝から腰回りの筋肉が張っていたので
入念に股関節周りのメニューをこなして
体幹トレーニングと腕立て伏せと腹筋運動をして
筋トレは加齢にスルーして浴室へ凸入。

浴室はそこそこの賑わいでしたが
サウナ室は人気もまばらでしたね。

晩御飯には、恵方巻きに因んで？
娘が手巻き寿司をやるということでしたので
ワンセットで切り上げました。
前後の体重差は0.3kg
オホホホ、、、
１回のサウニングでこんなに汗をかくんですねー

水風呂を長めに入ってしっかり冷やしてから
撤収しました。

帰途は真っ暗な美観地区でしたね。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　😳

昨日はジムがお休みで
ストレッチをサボっていたせいか
腰回りが固まってしまいました。

ということで、いそいそと着替えてジムに凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

休み明けのジムは、人が多めでしたね。

ストレッチスペースを確保してから
しばらくメニューをこなしていると
お知り合いの方が来られたので
しばらくお話しなどしつつ
ひと通り終えたので
久しぶりに筋トレゾーンに凸入💪

サボっていたせいで、いつもの負荷なのに
結構身体のあちこちが悲鳴をあげましたが
これも修行と思ってこなしました。😤

じんわり汗をかいたところで浴室へ凸入。

浴室は意外に人が少なめでしたが
サウナ室はそこそこの賑わいでした。

２セット合計18分のサウニングで
前後の体重差は0.3kg
まあまあでしたね。

帰途の美観地区は、
そこそこ観光客で賑やかでした。

冷たい風が頬を撫でてくれて
気持ちよかったですねー🥴

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン　😐

今日も寒い日でしたねー
ということで、早々にフレックス退社して
帰宅しましたが、サボり虫が目を覚ます前に
いそいそと着替えてジムに凸入。

今日は人が少なかったですね。

ストレッチと体幹トレーニングをして
浴室へ凸入。

浴室は銭湯がわりの人生の大先輩の方々が
そこそこ居られましたが
やや少な目でしたね。

サクサクと２セットこなして
合計18分のサウニングで前後の体重差は0.3kg
まあまあですね。

帰途は真っ暗になった美観地区でしたが
観光客も居なくて静かな雰囲気でした。

冷たい空気が心地良くて
ふわふわと気持ち良くなりました。

今日はこんな日かなと。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　( ´Д`)y━･~~、

今日は朝から義父のパソコンのトラブル対応の為に
奥さんの実家に行ってました。

システムエンジニアという訳ではないので
とりあえず預かって帰りましたが
ネットで調べてみると、
Windows7ということもあり
作動が怪しくなっていたみたいですね。

アップデートするにしてもメモリ量が少な過ぎて
それも出来ないので、
私が昔のパソコン用に使っていたメモリーを
載せ替えることを試してみようかなという
一応の解決策を捻り出したので
明日にでもアプライドさんに持ち込んで
相談してみようかなと。
( ´Д`)y━･~~、

昼飯に残り物を使ったパスタを作って
軽く済ませた後
腹ごなしに歩くことにして
そのままジムに凸入。

日曜日は終業時間が早いせいか
夕方のジムはなかなかの人が居ました。

何とかストレッチスペースを確保して
股関節と肩甲骨周りのストレッチをこなして
浴室へ凸入。

浴室は銭湯代わりにお風呂を利用しておられる
人生の大先輩の方々で賑わっていて
サウナ室も満席近くでしたね。

ということで、
軽くワンセット済ませてから撤収しました。

帰途の美観地区はまだ明るくて、
観光客がそこそこ多い感じでした。

今日はこんな日でしたね。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　🫡

寒い日が続いてますが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか。

幸い晴れということで
遠出をしようかとダラダラ迷っているうちに
ジムの開店時間を過ぎてしまったので
フン😤と気合を入れてジムに凸入。
（いつもこれやなー）

昨日ほぐしたはずの腰回りが
何故かバキバキに固まっていたので
いつもより多めにストレッチを行なって
浴室へ凸入。

やや人が多めでしたが、
湯通しをしている間に人が少なめになったので
サクサクと２セットこなして
前後の体重差は0.5kg
マジすかΣ(ﾟﾛﾟ;)

湯通しをしたおかげなのかな？

サウナよりもお風呂の方が体重の変化が大きいのは気のせいかな？

帰途の美観地区をプラプラ歩きましたが
寒さのせいか人出は少な目でしたね。

今日はこんな日かなと。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン　ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

寒波にビビって、
今週はコタツに引きこもっておりましたが
さすがに身体中がモヤモヤするので
フレックス退社してから
フン😤と気合を入れて、ジムに凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

今日は時間帯的に人気もまばらでした。

身体中をストレッチでほぐしてから
浴室へ凸入。

浴室にはジムの風呂を銭湯がわりに使っている
人生の大先輩の方々がおられましたが
比較的空いていました。

サクサクと２セット合計15分のサウニングで
前後の体重差は0.3kg
まあまあですね。

帰途の美観地区は真っ暗でしたが
冷たい風が気持ち良くて
ふんわりととのいました。

今日はこんな日かなと。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　|ω•)ﾁﾗｯ

昨夜は何故か寝つきが悪く、
今朝は睡眠不足気味の目覚めでした。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

モヤモヤを晴らそうと、
ジムの開店時間に合わせて凸入。

寝不足のせいで身体の回復が不充分だったせいか
身体中がバキバキになっていたので
いつもよりも多めのストレッチメニューを実施。
特に腰回りが引き攣った感じになっていたので
股関節のストレッチを多めに行いました。

スッキリしたところで浴室へ凸入。

合計18分のサウニングで
前後の体重差は0.4kg
まずまずですね。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

正月で増量していた体重も、順調に減ってきたので
ヨシとしよう。
( ´Д`)y━･~~、

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　( ´Д`)y━･~~、

今日午前中はマンションの各部屋排水管掃除の立ち会いで自宅待機しておりました。

コーヒーを淹れて一服しつつ嗜んでいると
いつもの便意を催しまして、
３回もトイレに凸入しておりました。

排便後の倦怠感に苛まれて
ダラダラとYouTubeなどを観ておりましたが
フン😤と気合を入れて、昼からジムに凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

全身の倦怠感をストレッチで解消してから
浴室へ凸入。

合計16分のサウニングで
前後の体重差は0.4kg
なかなかの取れ高でした。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

フワフワとした気持ち良さを伴いつつ
帰途の美観地区をプラプラ散歩して帰宅しました。
ウェーイ(｢･ω･)｢

天気も良くて気持ち良き🥴

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　ﾂﾝﾂﾝ(。・ω・)σ゛

連休最終日なので、体調の乱れを整えるべく
ジムに凸入。

ストレッチメニューをひと通り済ませて
今日はフン😤と気合を入れて
筋トレゾーンに凸入
∠(　˙-˙ )／✧

久しぶりということで
なまった筋肉がギシギシと悲鳴をあげましたが
程よく汗をかけたので、浴室へ凸入。

合計18分のサウニングで
前後の体重差が0.3kg
まあまあですね〜

今日は天気が良かったので
美観地区の大原美術館辺りを
ぶらぶら散歩しました。

昼飯を食べて帰ろうかとも思いましたが
なんとなく気乗りがせず
食パン屋さんで新作のパンを買って帰りました。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ